سفارش تبلیغ
صبا
y
لیست یادداشت‌ها
همنشین
همنشین
برق
مهر 84
در سایه سار وحدت
diplomacy
منتظران دل شکسته
سوسونو
سینما و سینماگران ایران
ناز آهو
خورجین عشق
عکس بازیگران ، پیامک ، دانلود بازی نرم افزار ، کد متفاوت ، مقاله
دختر و پسر ها فراموش نکنند اینجا مرکز عکس های جدید ودانلوده
تا ریشه هست، جوانه باید زد...
پاتوق دخترها
جالب وخواندنی از همه جا(((آسمون ریسمون)))........
فصل کودکی
دنیای واقعی
قافله شهداء
عاشقان میگویند
رنگارنگه
راه آسمان کجاست؟
سه فاز بازار
همسفر عشق
اس ام اس سرکاری اس ام اس خنده دار و اس ام اس طنز
::::: نـو ر و ز :::::
اونایی که دوست داشتنشون سخته کسایی اند که بیشتر به عشق نیازمند
خلوت تنهایی
دانلود ، ترفند ، برنامه ، بازِِی ، آهنگ ، کلیپ ، عکس،داستان
روان شناسی کودک
ای نام توبهترین سر آغاز
چه زود از یادت رفت...
دلتنگی های تنهایی
سیب سرخ انتظار
محمدرضا جاودانی
عشق
دانشمندی برای تمام فصول
بندیر
خبرnews
عاشق تنها
چه زود دیر میشه
web4life
SIAH POOSH
نیار یعنی آرزو
جالب و دیدنی...!!!
تنهای تنها
%% ***-%%-[عشاق((عکس.مطلب.شعرو...)) -%%***%%
ترنم یاس
رد پای . . .
.:: رایحه ::.
قالب های پارسی بلاگ
لینک باکس
پادشاه خوبی ها
محمد شادانی
mobilepc
$هرچی عشقم بکشه$ ((سرگرمی سابق))
کلبه حقیرانه من
بیاتو
چرندوپرند
حرفهای آسمانی
سروش دل
وبلاگ مرزداران عشق(ایران)
پوتین
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
هامون و تفتان
کلبه عشق
صدای سخن عشق
تفریحی
آهــــــــــــــــــــاوران
شمیم حیات
هشت بهشت
میزبان
تنها ستاره ام توی آسمون ....
شمیم یاس
عمومی
حرف های قشنگ
ایهاالناس بدانید گدای حسنم
*ستاره ی سرخ*
پادشاه پارس
نهان خانه ی دل
یادداشتها و برداشتها
آرامش جاویدان در پرتو آموزه های اسلام
ESPERANCE
شاد بودن و شاد زیستن
خط سوم
تحقق اهداف شهدا
«بازتاب اخبار روز، تحلیل و تفسیر اخبار» اخبار سبز بدون محدودیت
خانه اطلاعات
قلب من , کمان من وبسایتی برای حمایت از تیراندازی
***تبلیغات اگاهی است *****
عا شقان وهواداران استقلال
کان ذن ریو کاراته دو ایلخچی
خدا
● باد صبا ●
همه چی
راه را با این می توان پیدا کرد
مهدویت و انتظار
عشقانه دوستیابی
شبهای ممکو
PARANDEYE 3 PA
عکس
ارتش دلاور
یا زهرا (س) مدد
نور
دوباره سبز می شویم...
باران
آســــــمــونـــی بــاش
همه چی پیدا میشه ( جک شعر طنز عکس غضنفر عاشقانه )
اردبیل شهری برای همه
انا مجنون الحسین
**اشک یخی**
دریچه
صبح دیگری در راه است ....
محمد قدرتی Mohammad Ghodrati
ali 09357004336
بر و بچه های ارزشی
فانوسهای خاموش
خون های پاک شعله مقدس انقلاب را پیوسته بر افروخته تر خواهد کرد.
.*عکس*.
آوای عشق
باران
سوز و گداز
دانلود بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل
دهکده ی عکس
رویای معین
من گذشته من
رایحه ظهور به مشام می رسد! از کجاست؟
جدیدترین اخبار روز دنیا
کشکول
دانلود ماشین برای GTA 5 و IV
فروشگاه نرم افزارهای سیستم عامل، طراحی گراف
دیـــــــار عـــــــاشـقـــــان
حسن تنهاترین سردار دنیاست
موهیول
صندلی داغ پارسی بلاگ
کر مـــــا نـــــــــــــــــــشاه دو
عاشق آسمونی
دل بارانی
کالای بیستِ بیست در فروشگاه بیست وای بیست
آینده ی سبز
نهِ/ دی/ هشتاد و هشت
یاداشت های یک مادر
پرسه
پری دریایی
MANIFESTER
عاشقان فرهاد مجیدی
توشه آخرت
دانشجو
غلط غولوت
فروشگاه نرم افزارهای تخصصی وآموزشی موبایل و حس
* روان شناسی ** ** psychology *
چرند و پرند
جدیدترین یوزر پسورد آنتی ویروس nod32- Kaspersky - Avira
نرم افزار زبان های خارجی انگلیسی آلمانی فرانسوی عربی اسپانیایی
مذهب عشق
خاطرات من
نرم افزارهای، مالی، اداری حسابداری، انبارداری،
کتاب، مهندسی، روانشناسی، مدیریت، اقتصاد، لغتنامه، شعر، داستان
فروش نرم افزار آموزشی و راهنمای تحصیل و تست زن
فروشگاه نرم افزارهای نوکیاو موتورلا و سونی اریکسون و سامسونگ
بزرگترین مرکز عکس و پیامک و دانلود بازی و نرم افزار
آخرین آهنگها Last Music
فروشگاه لوازم منزل،خودرو،کامپیوتر، موبایل و کیتهای الکترونیکی
متالورژی_دانلود فایل برای دانشجویان متالورژی
وباگی خالی از خنده
به بهترین وبلاگ سرگرمی خوش امدید
برگترین مرجع جک، اس ام اس، پیامک، لطیفه، عکس، نرم افزار
سانسور نشده های سریال سرزمین بادها و افسانه جومونگ
کلارآباددات کام
سایت جامع اطلاع رسانی برای جوانان ایرانی
عشقولانه
دستبند، انگشتر، گردنبند، مدال، سرویس، گوشواره، زیورآلات
کلبه تنهایی
جریان شناسی سیاسی
دلباختگان مکانیک خودرو
صاعقه
دوست یابی نرم افزار دوست یابی ویژگی های یک دوست
مجموعه مقالات رایانه MOGHALAT COMPUTER
نرم افزارهای، بازی، سرگرمی،حادثه ای، اتومبیلرانی،فکری، ورزشی
پاتوق
فروشگاه فیلم، کارتون، بازیهای هیجانی، تی شرت
ERFME 24
عکس های توپ گلها همه آفتاب گردانند
بهترین ها برای شما
پارس دانلود
مریم جون !
آقاشیر
زرشک و خواص زرشک و تقاضای زرشک
عشق و چت سریع ترین چت روم ایرانیان
کپر فرهنگی
مهر بر لب زده
عشق نهان
اگه باحالی بیاتو
کیمیا
همه رقم مفت!!!!!
روستای زیارتی وسیاحتی آبینه(آبنیه)باخرز
هدفی داری نداری؟
ایران دانلود - دانلود نرم افزار - ویروس یاب
هتل دانلود
خندون
Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net Msn bot last visit powered by MyPagerank.Net اوقات شرعی

همنشین

تاریخ روز

میوه‌ها مفیدترین و طبیعی‌ترین منابع تغذیه برای بشر هستند، از اینرو گنجاندن آنها در سبد غذای روزانه خانواده از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. تنها نکته مهم این است که هنگام مصرف میوه‌ها توجه کافی به چگونگی مصرف، میزان و زمان مصرف آنها داشته باشیم.

محققان و کارشناسان طب سنتی و مزاج‌شناسی میوه‌ها را به چهار گروه میوه‌های شیرین، اسیدی، غیراسیدی و خنثی تقسیم‌بندی کرده‌اند و معتقدند هنگام مصرف میوه‌ها یا تهیه سالادهای میوه باید دقت کرد تا از میوه‌های هم‌گروه استفاده کرد. به‌عنوان مثال، برای تهیه سالاد میوه باید از میوه‌هایی استفاده کرد که در گروه میوه‌های شیرین قرار دارند 

ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : میوه ها، مفیدترین و طبیعی‌ترین منابع تغذیه

ن : midwife
ت : 92/12/12:: 11:5 عصر
نظرات ( )

پاهایی که هر روز مسافت های طولانی با آنها راه می رویم و از کوچه ها و خیابان ها عبور می کنیم، یکی از حیاتی ترین اعضای بدن انسان است که قلب دوم هم نامیده شده است. گاه همین پاها نشانه سلامت کل بدن بوده و گاه با مشاهده کوچک ترین علامتی روی آن می توان به وجود مشکلی در بدن پی برد. تغییرات دمای پا و زخم ها و رنگ های مختلف ایجاد شده روی آن می تواند بیانگر شرایط درونی بدن و کیفیت سلامت افراد باشد. بنابراین هرگز از ظاهر و سلامت پاهای خود غافل نشوید و بهداشت آنها را بخوبی حفظ کنید.


 سردی پا و هزار و یک دلیل

شاید در اطرافیان خود کسانی را بشناسید که مدام از سردی انگشتان پاهای خود شکایت دارند و همواره مجبورند برای فرار از این سرما، حتی در منزل هم جوراب به پا کنند. این حالت می تواند بیانگر برخی مشکلات باشد. یکی از دلایل آن می تواند کاهش جریان خون در عروق باشد. مشکلات گردش خون در افراد با استعمال دخانیات، فشار خون بالا یا بیماری قلبی نیز در ارتباط است. آسیب عصبی دیابت کنترل نشده در مبتلایان به این بیماری نیز می تواند باعث سرد شدن انگشتان پاها شود. کم کاری تیروئید و کم خونی از دیگر دلایلی است که می توان برای این مشکل به آن اشاره کرد.
ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : مراقب پاهای خودمان باشیم

ن : midwife
ت : 92/12/12:: 10:38 عصر
نظرات ( )

هر رنگ، بیانگر ویژگی خاصی در خوراکی هاست، اما همه رنگ ها نشانه وجود نوعی آنتی اکسیدان در خوراکی مورد نظر است. در واقع هر یک از رنگ ها متعلق به نوعی آنتی اکسیدان است. اگر یادتان رفته، یادآوری کنیم که آنتی اکسیدان ها اصلی ترین عوامل از بین برنده رادیکال های آزاد (از عوامل اصلی ابتلا به سرطان) هستند. بنابراین با رعایت تنوع رنگی در مصرف میوه ها انواع آنتی اکسیدان ها را دریافت خواهید کرد، اما هر رنگ ویژگی خاصی دارد و در پس رنگ هر یک از میوه ها، یک دنیا حرف ناگفته نهفته است.

                            بنفش، دوست قلب

اولین رنگ این رنگین کمان غذایی، رنگ بنفش است. طیف این رنگ را آبی ـ بنفش در نظر می گیرند. بنابراین از انگور سیاه تا بلوبری در این گروه قرار می گیرند. خوراکـی های آبی ـ بنفش حاوی آنتی اکسیدان آنتوسیانین هستند. هر چه رنگ میوه تیره تر باشد، میزان آنتوسیانین آن بیشتر است.

ویژگی رنگ: آنتوسیانین مانع لخته شدن خون می شود. بنابراین مصرف میوه های آبی ـ بنفش باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی و مغزی می شود علاوه بر این که به کنترل فشار خون نیز کمک می کند. ویژگی آنتی اکسیدانی این گروه از میوه ها در رتبه نخست قرار دارد.

خوراکی ها: بادمجان با پوست، شاتوت، انگور سیاه و بنفش، آلو بخارا، گوجه برقانی، کشمش پلویی و انار با رنگ تیره مایل به سیاه.

ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : خواص میوه ها

ن : midwife
ت : 92/11/28:: 11:26 عصر
نظرات ( )

چای سبز یک نوشیدنی مفید و مصرف آن در کشورهای آسیایی بیشتر است. به طوری که آسیایی ها روزانه حدود 3 فنجان چای می نوشند. چای سبز موارد استفاده زیادی در درمان برخی بیماری ها دارد و در معالجه برخی عفونت ها و هضم غذا موثر است. خاصیت سفید کننده دارد و اعصاب را تقویت می کند. برای برخی ناراحتی های چشم نیز مفید است. از برگ های چای سبز برای تسکین جای نیش حشرات و آفتاب سوختگی استفاده می شود. همچنین برای معالجه سرطان سینه و ناحیه گردن، سرطان روده بزرگ و راست روده و سرطان تخمدان مفید است.


یکی از عناصر فعال در چای سبز به اندازه آسپیرین از تجمع پلاکتهای خونی جلوگیری می کند که این اثر جریان خون را بهبود می بخشد. چای سبز از سخت شدن رگها نیز جلوگیری می کند. تحقیقات مردمی نشان می دهد که در کشورهایی که مردم هر روز چای سبز مصرف می کنند موارد سرطانی کمتر بوده است، هر چند بین این دو هیچ رابطه علت و معلولی تایید نشده است. اما چای سیاه فاقد خاصیت مشابهی است. در واقع، اگر به مقدار زیادی چای سیاه مصرف کنید، ضریب خطر ابتلا به سرطان راست روده، کیسه صفرا و مخاط رحم را افزایش می دهید.

چای سبز معمولاً برای معالجه بیماریها تجویز می شود. اما مردم در تمام نقاط جهان پی برده اند که نوشیدن چای سبز بطور روزانه فواید سلامتی زیادی دارد. چای سبز ماده پیشگیری کننده مهمی در قبال سرطان، افزایش چربیهای خون، سفت شدن رگها و حفره های دندان تلقی میشود. این گیاه در قبال اسهال خونی ناشی از باکتری مصونیت ایجاد می کند. چای سبز در رفع پاره ای از عفونتهای قارچی، باکتری و حتی ویروسی (نظیر سرماخوردگی عادی) نیز مفید است.

ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : چای سبز، چای سلامتی

ن : midwife
ت : 92/11/24:: 11:28 عصر
نظرات ( )

                 سلاطیـن سلامتـی طبیـعی را بشناسیـد


مرکبات؛ این دوست داشتنی های چهارفصل برای بسیاری از مردم مانند یک اکسیر جادویی می ماند، اکسیری که بر هر درد بی درمان دواست. خانواده ای شلوغ و رنگارنگ با اعضایی متنوع که بیشترشان در تمام فصول وجود دارند و با آنکه از نظر خواص سلامت مانند دارو عمل می کنند، اما طعم و عطر بی همتا، مرکبات را به پرمصرف ترین و دوست داشتنی ترین میوه ها تبدیل می کند. البته میوه فرض کردن مرکبات تعریف کاملی برای موارد مصرف این گروه خوشمزه نیست. مرکبات دورریز ندارند و تمام قسمت های آنها از گوشت و پوست قابل مصرف است. در آشپزی به عنوان طعم دهنده و چاشنی مصرف دارند و اسانس آنها در صنایع آرایشی و بهداشتی به کار می رود. مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه آن به شدت توصیه می شود. با آنکه مرکبات برای همه شناخته شده است، اما مروری اجمالی بر خواص فراوان و پرسود آنها خالی از لطف نیست.

                                                  پــــــــــــــــــــــرتقـــــــــــــــــــــــــــــــال

 

معروف ترین و شناخته شده ترین عضو خانواده مرکبات است که مصرف آن توسط بشر به صدها سال قبل از میلاد مسیح بازمی گردد. پرتقال اولیه که اولین خاستگاهش کشور چین بوده، میوه ای ترش، کوچک و پرهسته بوده که بیشتر به دلیل خواصش مصرف می شده است. در طول قرون و با بهبود کشاورزی، پرتقال به میوه ای شیرین و خوش طعم تبدیل می شود که تازه آن یا محصولاتی که از آن به دست می آید بخشی جدایی ناپذیر از زندگی غذایی ما شده است. برخلاف تصور عموم که پرتقال را مختص زمستان می دانند، درخت آن گیاهی همیشه سبز و نیمه گرمسیری است. نکته جالب راجع به پرتقال این است که نام انگلیس آن یعنی اورنج Orange از خانواده واژه فارسی نارنج و کلمه سانسکریت نارنگ است، اما ایرانی ها این میوه را در زبان خودشان پرتقال می نامند. دلیلش هم این است که تجار پرتغالی در قرن 15 میلادی نوع شیرین آن را از هند به کشورشان بردند و کشت کردند. اینگونه بود که ترنج ترش مزه ایرانی فراموش شد و پرتقال شیرین و آبدار از مغرب زمین وارد شد. البته در کشورهای دیگری مانند ترکیه، یونان و کشورهای عربی هم نام این میوه از کشور پرتغال گرفته شده است. از معروف ترین پرتقال ها می توان به واشنگتنی، تامسون، والنسیا و پرتقال خونی اشاره کرد.

ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : سلاطیـن سلامتـی طبیـعی را بشناسیـد

ن : midwife
ت : 92/11/5:: 12:12 عصر
نظرات ( )

این روزها همه‌جا صحبت از سبد است. کدام سبد؟ خوب معلوم است دیگر! "سبد کالای دولت" که قرار است به بعضی‌ها برسد و به بعضی‌ها نرسد. همان سبدی که قرار است پدر تورم را بیاورد جلوی چشمش تا به کوری چشم هر چی حسود مزاحم است، مشکلات اقتصادی رفع شود. به همین مناسبت تصمیم گرفتیم تا با "سبد کالای دولت" یک مصاحبه اختصاصی ترتیب دهیم. این شما و این هم یک مصاحبه آنچنانی:


"خان‌دایی":

به به! آفرین به این هیبت! این "سبد کالا" که میگن شما هستین؟


"سبد کالای دولت":

اولاً اون چشمای شورتو درویش کن! دوماً هم آره خودش هستم! فرمایش؟


"خان‌دایی":

البته بنده در اون حد و حدود نیستم تا فرمایشی داشتم بشم خدمت شما ولی یه عرضی داشتم!


"سبد کالای دولت":

خب بوگو!

ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : سبد کالا

ن : midwife
ت : 92/10/27:: 11:46 عصر
نظرات ( )

           

همه مادرها دلشان می خواهد فرزندشان سالم و باهوش باشد اما بیشتر آنها نمی دانند چطور باید این کار را انجام دهند. تا زمانی که جنین متولد نشده سلول های مغزش در حال شکل گیری هستند. دانشمندان می گویند تجربه های مادر در دوران بارداری بر شکل گیری مغز کودک تاثیر می گذارد. این تاثیرها می توانند در تمام عمر کودک ادامه داشته باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله تندرستی؛ با این وجود، زنان در دوران بارداری می توانند با انجام چند کار ساده سلول های مغزی فرزندشان را گسترش دهند و کودکی باهوش به دنیا بیاورند. روی صحبت ما با شما مادر گرامیست که قصد دارید به زودی باردار شوید یا باردار هستید، این پیشنهادها به شما کمک می کنند ضریب هوشی فرزندتان را از دوران جنینی افزایش دهید. 

1. با فرزندتان حرف بزنید

لازم نیست کلی صبر کنید تا فرزندتان به دنیا بیایید و بعد حرف زدن با او را شروع کنید. در همان دوران بارداری هم می توانید جنین را مخاطب قرارداده و با فرزند متولد نشده حرف بزنید. وقتی با جنین حرف می زنید او به صدای شما عادت می کند و الگوهای زبانی را از همان زمان تشخیص می دهد. درباره تجربه ها و فعالیت های روزانه با او صحبت کنید. برایش با صدای بلند کتاب بخوانید تا گوش او را به شنیدن تشویق و فرزندتان را برای ورود به دنیای بیرون آماده کنید

ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : راهنـمای به دنـیا آوردن کـودکان باهـوش

ن : midwife
ت : 92/10/23:: 6:53 عصر
نظرات ( )

فکر می‌کنید وقتی حرف از داشتن شکمی صاف به میان می‌آید، ضرب المثل " نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود" درست است؟ نه دقیقاً. روش‌های گوناگونی وجود دارد که بدون ساعت‌ها ورزش بر روی زیر‌انداز در خانه یا باشگاه ،بتوانید ماهیچه‌هایتان را  خوش‌اندام و  وزن خود را کم نمایید. با استفاده از این نکات می‌توانید حین رفتن به سر کار، در محل کار و وقتی در خانه استراحت می‌کنید، شکم خود را صاف‌تر کنید. این هشت روش آنقدر ساده اند که برای شروع ورزش زیبایی ‌اندام  نیز  کاملاً مناسب اند:


1- برای خوش‌اندام شدن ،صبح‌ها پنج دقیقه وقت صرف کنید: بالرین‌ها برای شکم‌های صاف‌شان مشهور هستند، بنابراین صبح‌ها پنج دقیقه صرف انجام این حرکت باله بکنید: سمت چپ یک صندلی بایستید و دست چپ‌تان را برروی پشتی صندلی قرار دهید، پاها را در کنار هم نگه دارید، پاشنه‌های پاهایتان را به هم چسبانده و انگشتان پاها را به سمت بیرون طوری قرار دهید که فرم یک مثلث را ایجاد کنند. دست راست خود را مستقیم به سمت بالا و سقف بکشید. حالا از کمر به سمت جلو و زمین خم شوید و دست راست خود را به سمت کف بیاورید و اگر می‌توانید زمین را لمس کنید. در همین حالت مانده، شکم خود را به داخل جمع کنید تا ناف به ستون فقرات نزدیک شود. هوا را به بیرون دمیده، آرام راست شوید. تکرار کامل این حرکت تنها 20 ثانیه زمان می‌برد. 5 بار حرکت کامل را تکرار نمایید و به تدریج با احساس قوی‌تر شدن، تعداد را افزایش دهید.

2- حین حرکت از ماهیچه‌ها کار بکشید:
 به محل کارتان رانندگی می‌کنید و یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می‌نمایید؟ در مسیر چند انقباض فضایی انجام دهید. شکمتان را به داخل کشیده و بدون نگه داشتن نفس‌تان، شکم را جمع کنید. چند ثانیه شکم را نگه داشته و سپس رها کنید. برای اطمینان از انجام این حرکات در دفعات لازم، تا اتمام دو آهنگ کامل که از رادیو پخش می‌شود، به تکرار حرکت ادامه دهید.
ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : 8 نوع فعالیت برای یک شکم صاف

ن : midwife
ت : 92/10/18:: 3:5 عصر
نظرات ( )

           
روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید، باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند، برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل از تمرین مصرف کنید تا به شما انرژی و تمرکز کافی در طول تمرین را بدهد. همچنین، برخی از مواد غذایی خاص است که باید بعد از تمرین روزانه تان از آنها اجتناب کنید تا اینکه تمام زحماتی که در باشگاه کشیدید از بین نرود. در ادامه هفت ماده غذایی ذکر شده است که نباید بعد از برنامه تمرینی مصرف بکنید:

1. غذاهای فرآوری شده نمک دار
عادی است که بعد از یک برنامه تمرینی هوس ماده غذایی شور بکنید، وقتیکه عرق می کنید نه تنها آب بدنتان را از دست می دهید، بلکه برخی مواد غذایی از جمله (پتاسیم) را هم از دست می دهید. خوردن یک ماده غذایی سالم بعد از تمرین می تواند پتاسیم بدنتان را مجددا به صورت طبیعی و سریع تامین کند، اینکار بدون نیاز به مواد غذایی با کالری بالا بخوبی امکان پذیر است. موز، که به خاطر داشتن پتاسیم بالا شناخته شده است، بهترین گزینه ممکن است، اما میوه های خشک شده هم می تواند جایگزین مناسبتری نسبت به مواد غذایی شور باشد.

2. وعده های غذایی و نوشیدنی های شیرین
نوشیدن نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین بدترین اشتباهی است که بعد از تمرین می توانید بکنید. شکر سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد، و هر چقدر سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید لاغر شدن و رسیدن به نتیجه دلخواه برایتان سخت تر می شود. خیلی مهم است که قبل از انتخاب مواد غذایی برچسب شان را بخوانید، چون برخی از مواد غذایی خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید شکر دارند. علاوه بر وجود شکر در داخل این نوشیدنی ها، وجود سودا نیز باعث نفخ تان می شود، که دقیقا مخالف هدفی است که بعد از تمرین کردن دنبالش بودید. اگر آب و یا آبمیوه های طبیعی بعد از تمرین در دسترس تان نیست، بهترین گزینه چای سرد تلخ است، که شما را هیدراته نگه می دارد و هوس مصرف شکر بعد از باشگاه را از بین می برد.
ادامه مطلب...

کلمات کلیدی :

ن : midwife
ت : 92/10/17:: 2:23 عصر
نظرات ( )

                
بار‌ها و بار‌ها به شما دوستان درباره‌ی فواید ورزش مواردی توصیه شده مثلاً کاهش وزن و یا تناسب اندام در کنار این عوامل ... در ادامه ایمیل باهم 10 دلیل مهم دیگر که ضرورت انجام ورزش منظم را ایجاب می‌کند را با هم بررسی می‌کنیم.


1. بهبود وضعیت حافظه
تحقیقات اثبات کرده است که با انجام منظم ورزش میزان اکسیژن و انرژی دریافتی مغز به صورت قابل توجهی افزایش می‌یابد که این امر در بهبود وضعیت حافظه و همچنین بهبود وضعیت یادگیری بسیار موثر است البته نباید فراموش شود که انجام یک ورزش سنگین درست قبل از یک فعالیت شدید مغزی مثلاً امتحان می‌تواند باعث خستگی فیزیکی شود تا اینکه شما را باهوش‌تر کند که این وضعیت نهایتاً باعث کاهش راندمان شما می‌شود.

2. بهبود وضعیت فیزیولوژی بدن
کارهای روزانه به خصوص آن دسته از کارهایی که باعث می‌شوند که سیستم استخوان‌بندی بدن از حالت نرمال خارج شود و همین امر موجب آسیب دیدن بدن می‌شود از این رو تحقیقات جدید نشان می‌دهد که با انجام منظم ورزش می‌توان پسچر بدن و سیستم استخوان‌بندی بدن را به حالت نرمال برگرداند و با تقویت عضلاتی که این وظیفه را بر عهده دارند در این راستا گام نهاد.

3. افزایش اعتمادبه‌نفس
با انجام ورزش بدن انسان به شکل مناسبی در خواهد آمد که این امر موجب ایجاد رضایت درونی و متعاقباً افزایش اعتمادبه‌نفس می‌شود از طرف دیگر انجام ورزش به خصوص در ورزشگاه‌ها و سالن‌های بدن‌سازی باعث ایجاد نوعی رابطه‌ی اجتماعی برای شخص شده و این امر حس زنده بودن و از آن مهم‌تر حس اعتمادبه‌نفس بیشتر به انسان می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر در مورد اعتماد به نفس می توانید به این مطلب فارنت مراجعه کنید:
ادامه مطلب...

کلمات کلیدی : ده دلیـل خوب بـرای آنـکه حتـما ورزش کنیـم

ن : midwife
ت : 92/10/17:: 2:12 عصر
نظرات ( )
   1   2   3      >
Subscribe to RSS feed
  • Subscribe to Atom feed
  • آرشیو مطالب




    در این وبلاگ
    در کل اینترنت
    Page Rank Check

    همنشین